Vòng xoáy đi lên : Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ
- Thứ ba - 06/01/2026 01:11
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Vòng xoáy đi lên : Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ / Alex Korb; Đỗ Hoàng Tùng dịch. - H. : Công Thương, 2021. - 331tr.; 20cm
“Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là thế nào. Vòng xoáy tiêu cực xuất hiện là do những sự kiện xảy đến với bạn và những quyết định của bạn làm thay đổi hoạt động trong não bộ. Nếu hoạt động trong não thay đổi theo hướng tồi tệ hơn, điều này sẽ lại tiếp tục khiến mọi thứ dần vượt kiểm soát. Nhưng sẽ thế nào nếu cuộc đời bạn đi theo chiều hướng xoáy lên thay vì xoáy xuống? Sẽ thế nào nếu bạn bỗng nhiên trở nên sung sức hơn, ngủ ngon hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn? Thường thì chỉ cần một vài cảm xúc tích cực trong các lĩnh vực khác của cuộc sống - đây chính là vòng xoáy tích cực hay vòng xoáy đi lên. Bất kỳ thay đổi nhỏ nào cũng có thể là cú huých cần thiết cho não bộ để bắt đầu vòng xoáy đi lên”.
Quyển sách “Vòng xoáy đi lên : Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ” của tác giả Alex Korb là những bài giảng hữu ích của một bậc thầy thần kinh học về trầm cảm, đồng thời là bản chỉ dẫn thoát khỏi tình trạng đó bằng những bước đi chắc chắn theo một vòng xoáy tích cực. Sách được chuyển ngữ sang tiếng Việt thông qua dịch giả Đỗ Hoàng Tùng, do Nhà xuất bản Công thương ấn hành năm 2021. Với độ dày 331, được chia thành 02 phần, nội dung sách là toàn bộ những đúc kết của tác giả về bài học sâu sắc liên quan đến hệ thần kinh, đưa ra những thay đổi cụ thể trong cuộc sống, từ đó dẫn đến những thay đổi trong hoạt động của mạch thần kinh để đảo ngược chiều hướng trầm cảm.
Phần 01 gồm 04 chương, giải thích lý do não bộ mắc kẹt trong vòng xoáy tiêu cực của trầm cảm, nói chi tiết về các mạch thần kinh và chất hóa học liên quan. Phần này cũng tập trung giúp bạn hiểu rõ những gì có thể thay đổi được, cũng như chấp nhận những gì không thể thay đổi. Cả hai đều là mấu chốt dẫn tới vòng xoáy tích cực.
Phần 02 gồm 08 chương, mô tả những thay đổi cụ thể trong cuộc sống có thể dẫn đến những thay đổi trong hoạt động của mạch thần kinh để đảo ngược chiều hướng trầm cảm. Bên cạnh việc hiểu rõ và chấp nhận những gì thay đổi được và những gì không thay đổi được, sẽ có 08 thay đổi trong cuộc sống giúp chúng ta đảo ngược chiều hướng trầm cảm, và ở mỗi chương trong phần này, chúng ta sẽ đi chi tiết vào một thay đổi: tập thể dục, ra quyết định, giấc ngủ, thói quen, phản hồi sinh học, lòng biết ơn, đóng góp cho xã hội và trợ giúp từ chuyên gia.
Xuyên suốt quyển sách là những lời khuyên nhỏ hữu ích cho dù bạn có đang bị trầm cảm hay không. Nếu bạn hoặc người thân đang có xu hướng suy nghĩ quá nhiều, mặc cảm về bản thân, hoặc bạn chỉ đơn thuần muốn thấu tỏ, cải thiện và tận hưởng cuộc sống nhờ những kiến thức về não bộ, quyển sách “Vòng xoáy đi lên : Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ” sẽ là trợ thủ đắc lực cho hành trình thay đổi của bạn.
Sách đang được phục vụ tại Thư viện thành phố Cần Thơ. Mời bạn tìm đọc quyển sách với các mã số:
▪ Ký hiệu phân loại: 616.8 / V431X
▪ PHÒNG MƯỢN: ME.008487; ME.008488