Sinh hoạt điều độ

Thứ sáu - 28/08/2026 13:18 22 0

Sinh hoạt điều độ / Trịnh Vạn Ngữ; Đặng Hồng Quân, Tuy Hiên minh hoạ; Nguyễn Hồng Vũ hiệu đính. - Tp. Hồ Chí Minh : Nxb. Trẻ, 2025. - 67tr. : Minh hoạ; 20cm. - (Y học & Sức khoẻ. Sống khoẻ từ A đến Z)

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của con người, và một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe bền vững chính là xây dựng lối sống khoa học, phù hợp với quy luật tự nhiên của cơ thể. Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường xuyên thức khuya, ăn uống thất thường, làm việc quá sức hoặc nghỉ ngơi không hợp lý, dẫn đến những tác động tiêu cực đối với thể chất và tinh thần. Quyển sách “Sinh hoạt điều độ” của Trịnh Vạn Ngữ, được Nhà xuất bản Trẻ phát hành năm 2025 trong bộ sách “Y học & Sức khỏe - Sống khỏe từ A đến Z”. Sách gồm 67 trang minh họa là một cẩm nang sức khỏe ngắn gọn nhưng hữu ích, giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vai trò của đồng hồ sinh học và cách xây dựng nếp sống điều độ nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống và phòng ngừa bệnh tật.
Nội dung quyển sách được triển khai qua hai phần chính.
Phần 1: “Giới thiệu về đồng hồ sinh học” - Giúp người đọc tiếp cận một cách dễ hiểu với khái niệm đồng hồ sinh học - cơ chế tự nhiên điều khiển các hoạt động của cơ thể theo chu kỳ thời gian nhất định. Tác giả giải thích vai trò của đồng hồ sinh học trong việc điều hòa giấc ngủ, hoạt động của hệ thần kinh, quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, miễn dịch và nhiều chức năng sinh lý khác. Thông qua những kiến thức khoa học được trình bày đơn giản, quyển sách cho thấy cơ thể con người luôn vận hành theo những quy luật riêng và sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng khi các quy luật đó bị phá vỡ. Phần này cũng phân tích những tác động tiêu cực của lối sống thiếu điều độ như thức khuya kéo dài, làm việc quá sức, ăn uống thất thường hoặc lệ thuộc vào các thiết bị điện tử, từ đó giúp người đọc nhận thức rõ hơn tầm quan trọng của việc sống hài hòa với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Phần 2: “Sinh hoạt điều độ theo đồng hồ sinh học” - Là nội dung trọng tâm của quyển sách, hướng dẫn bạn đọc cách tổ chức cuộc sống hằng ngày phù hợp với từng giai đoạn hoạt động của cơ thể. Tác giả đưa ra nhiều lời khuyên thiết thực về thời gian thức dậy, ăn uống, làm việc, vận động, nghỉ ngơi và ngủ sao cho phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên. Quyển sách chỉ ra rằng việc ăn đúng giờ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, ngủ đúng giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tăng cường sức đề kháng, trong khi vận động đúng thời điểm sẽ nâng cao hiệu quả luyện tập và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Bên cạnh đó, tác giả còn hướng dẫn cách điều chỉnh các thói quen sinh hoạt chưa hợp lý, giảm căng thẳng tâm lý và xây dựng nếp sống cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Những nội dung này được minh họa sinh động, giúp người đọc dễ dàng áp dụng vào thực tế cuộc sống.
Với dung lượng ngắn gọn, cách trình bày dễ hiểu cùng nhiều hình minh họa trực quan, quyển sách “Sinh hoạt điều độ” không chỉ cung cấp những kiến thức cơ bản về đồng hồ sinh học mà còn giúp người đọc hình thành nhận thức đúng đắn về việc chăm sóc sức khỏe từ những thói quen hằng ngày. Quyển sách mang ý nghĩa thực tiễn sâu sắc khi hướng dẫn mỗi người chủ động điều chỉnh lối sống để phù hợp với quy luật vận hành tự nhiên của cơ thể, từ đó nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần và phòng ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến lối sống hiện đại. Đây là tài liệu hữu ích dành cho mọi đối tượng độc giả, đặc biệt là những người quan tâm đến sức khỏe và mong muốn xây dựng một cuộc sống khoa học, cân bằng và bền vững.
Sách đang được phục vụ tại Trụ sở chính Thư viện thành phố Cần Thơ. Mời bạn tìm đọc quyển sách với mã số:
▪ Ký hiệu phân loại: 613 / S312H
▪ PHÒNG MƯỢN: ME.009536; ME.009537