THƯ VIỆN THÀNH PHỐ CẦN THƠ - CANTHO PUBLIC LIBRARY
Chuyên mục truyền thanh Tuần 607 (25/11 – 01/12/2019)
I. KHOA HỌC VÀ CUỘC SỐNG
Kính thưa quý vị và các bạn!
Chuyên mục “Khoa học và cuộc sống” tuần này, chúng tôi xin gởi đến quý vị và các bạn bài viết “Để sống lâu, sống khỏe: Hãy quý trọng bản thân” được trích từ tạp chí Sức khỏe và đời sống.
Sống lâu, sống khỏe là mong muốn của tất cả chúng ta. Nhưng vì cuộc sống bộn bề công việc nên chúng ta lơ là chăm sóc sức khỏe, bỏ qua những khuyến cáo... Vì vậy hãy bắt đầu từ những việc đơn giản dưới đây:
Không quên kiểm tra sức khỏe tổng thể: Từ 25-64 tuổi, mọi phụ nữ cần được kiểm tra chiều cao, cân nặng và huyết áp. 50 tuổi, tầm soát ung thư đại - trực tràng có thể cứu sống được nhiều người. Ngoài ra, cần kiểm tra nồng độ cholesterol trong máu, chức năng tuyến giáp và các test khác khi cần thiết. Thực hiện nghiêm túc việc tiêm chủng, người trưởng thành thường quên rằng tiêm phòng ngừa uốn ván chỉ có tác dụng bảo vệ trong 10 năm.
Điều quan trọng nhất, nếu có bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tuyến giáp hay bệnh nào đó thì cần dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn, đó là điều cần thiết để sống khỏe, sống lâu nhưng thực tế nhiều người không coi trọng.
Cần gặp nha sĩ thường xuyên: Càng nhiều tuổi vấn đề răng lợi càng trở nên quan trọng. Nếu không được chăm sóc thì có ảnh hưởng ngay đến chất lượng sống (sức nhai giảm, không ăn được nhiều món ăn ngon).
Quý trọng bản thân: Trước tiên là chăm sóc bản thân. Hài lòng về hình ảnh bản thân có tác động dương tính đến sức khỏe và cảm nhận hạnh phúc nhưng không có ngoại hình vừa ý hoặc thiệt thòi cũng có thể sống khỏe và hạnh phúc khi luôn có niềm tin, ý chí và một nụ cười. Có mối quan hệ tốt với hàng xóm, láng giềng, những người xung quanh cũng đem lại sức khỏe cho bản thân.
Một cuộc sống không stress: Stress là bất cứ sự cố gì làm thay đổi cuộc sống đơn điệu hàng ngày hay sức khỏe. Thực hành lối sống tích cực (vận động thường xuyên, tham gia các hoạt động xã hội, sống vui...), học các kỹ năng chống stress (thiền thư giãn, yoga) để giảm nguy cơ mắc các bệnh do stress gây ra.
Tránh tác động có hại của nắng: Mùa hè, làm việc ngoài trời, thường xuyên mang mũ rộng vành, mang kính mát. Khi tắm biển nên dùng kem chống nắng để phòng ngừa ung thư da, các nếp nhăn và những dấu hiệu lão hóa khác.
Vận động thường xuyên đã được chứng minh là tăng tuổi thọ và sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ bị bệnh ung thư, bệnh tim và loãng xương.
Chế độ ăn hợp lý là chế độ ăn đa dạng, nhiều rau quả và các hạt, ít mỡ bão hòa và cholesterol. Hạn chế ăn mặn, đồ ngọt, thịt và thức ăn chế biến sẵn ở các cửa hàng bán đồ ăn nhanh.
Bỏ hút thuốc, nếu chưa hút thì không bao giờ nên thử. Hút thuốc làm tăng nguy cơ bị nhiều thể ung thư, bệnh tim mạch, gây mãn kinh sớm, có nhiều vấn đề về kinh nguyệt và cả khả năng sinh sản. Phụ nữ có thai hút thuốc tăng nguy cơ đẻ non, con nhẹ cân, vỡ màng ối sớm, nhau tiền đạo, sẩy thai và chết sơ sinh. Trẻ sơ sinh của các bà mẹ hút thuốc dễ có bệnh về tai, bệnh đường hô hấp và nhiều bệnh khác.
Hạn chế rượu: Tác hại của rượu đến gan ở nữ giới nghiêm trọng hơn so với nam. Phụ nữ dễ bị bệnh gan do rượu, nhất là xơ gan và viêm gan, sau một thời gian uống rượu ngắn hơn nam. Rượu còn có nhiều tác hại khác đến sức khỏe phụ nữ như tăng nguy cơ ung thư vú, rối loạn kinh nguyệt, từ đó dẫn đến các vấn đề về hiếm muộn.
II. GIỚI THIỆU SÁCH
Trong chuyên mục giới thiệu sách tuần này, chúng tôi xin giới thiệu đến quý vị và các bạn 02 quyển sách:
- Startup journey - Con đường khởi nghiệp sáng tạo cho doanh nhân Việt.
- Quà cho con.
STARTUP JOURNEY - CON ĐƯỜNG KHỞI NGHIỆP SÁNG TẠO
CHO DOANH NHÂN VIỆT
CHO DOANH NHÂN VIỆT
Tại sao phải khởi nghiệp sáng tạo? Có công thức nào chung nhất cho các doanh nghiệp thành công? Khởi nghiệp là làm gì và làm như thế nào? Quyển sách “Startup journey - Con đường khởi nghiệp sáng tạo cho doanh nhân Việt” sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn về vấn đề này. Sách được viết bởi nhóm tác giả là những người có kinh nghiệm và trải nghiệm thực tế, từ khởi nghiệp, điều hành, đào tạo, tư vấn và đầu tư. Họ là những doanh nhân thành lập vườn ươm doanh nghiệp tư nhân đầu tiên tại Việt Nam, cố vấn chiến lược điều hành quỹ đầu tư mạo hiểm, chuyên gia tư vấn và đào tạo cho hàng trăm doanh nghiệp và tập đoàn và là nhà sáng lập doanh nghiệp Fintech gọi vốn nước ngoài thành công: Ngô Minh Hải, Đoàn Đức Minh, Lý Đình Quân, Ngô Công Trường.
Quyển sách xoay quanh các chủ đề về khởi nghiệp thông qua 12 phần chính. Đây cũng chính là một hành trình thực tế mà mọi doanh nhân khởi nghiệp đều phải trải qua: Bắt đầu bằng tất cả những gì chúng ta có; Vai trò của hệ sinh thái khởi nghiệp; Ý tưởng – Khởi một bước chân, đi ngàn dặm đường; Mô hình kinh doanh; Sản phẩm khả thi tối thiểu; Thị trường và khách hàng; Bắt đầu bằng tất cả những gì chúng ta đã có; Nghệ thuật bán hàng; Xây dựng đội ngũ; Vận hành doanh nghiệp khởi nghiệp; Quản trị tài chính doanh nghiệp khởi nghiệp; Đầu tư mạo hiểm và huy động vốn.
Qua những câu chuyện thực tế, những bài học thành công và thất bại đúc rút qua nhiều năm trải nghiệm, các tác giả giải thích cho người đọc lý do khởi nghiệp không phải là câu chuyện thành công sau một đêm ngủ dậy, mà đó là một hành trình đòi hỏi tư duy đổi mới sáng tạo, cạnh tranh, cho tới khi người chiến thắng cuối cùng là người phục vụ tốt nhất cho khách hàng. Các quan điểm, tư tưởng, công cụ quản trị mới trong quyển sách được khéo léo lồng ghép vào các tình huống cụ thể nhằm giúp doanh nghiệp khởi nghiệp làm đúng ngay từ đầu và xây dựng hệ thống bài bản, chuyên nghiệp, cạnh tranh công bằng không chỉ ở Việt Nam mà còn vươn ra thế giới.
Sách do Nxb. Thế giới ấn hành năm 2018. Mời quý vị và các bạn tìm đọc quyển sách tại Thư viện TP. Cần Thơ với ký hiệu phân loại: 658.1/ST109J, Mã số: DV.054984, MA.019602, MA.019603.
QUÀ CHO CON
Trẻ thơ với góc nhìn về thế giới quan muôn màu sắc, khi đang ở độ tuổi cảm nhận và khám phá về thế giới xung quanh, những sự vật đều vô cùng mới lạ và đầy tò mò.
Quyển sách “Quà cho con” của tác giả Nguyễn Huy Hoàng là quyển cẩm nang giáo dục đạo đức, lối sống, kĩ năng sống bằng thơ đầu tiên ở Việt Nam, sẽ mang đến cho các bạn đọc nhỏ những câu chuyện giáo dục nhân văn được trình bày bằng hình thức các bài thơ vui, mộc mạc, dí dỏm, dễ hiểu dễ nhớ.
“Quà cho con” được tác giả viết với mục đích rất rõ ràng. Đó là: trẻ em đọc để rèn luyện nhân cách; người lớn đọc để nuôi dạy con em tốt hơn. Từ đó lối sống đẹp và những điều tử tế trong xã hội sẽ được bùng lên, lan tỏa thành một trào lưu sống đẹp, góp phần vì đất nước Việt Nam giàu đẹp, nhân ái.
Chính vì thế, với độ dày 143 trang, 100 bài thơ - 100 bài học được tác giả chú tâm lựa chọn trong quyển sách, nhằm giáo dục con trẻ toàn diện về nhân cách, từ những bài học nhỏ như cách ngồi, cách ăn uống, cách bắt tay, cách dùng điện thoại ở nơi công cộng, tác phong ở nơi tôn nghiêm, chăm sóc ngoại hình; đến những bài học về giá trị sống như lòng tự trọng, lòng hiếu thảo, biết im lặng đúng lúc, biết giữ lời hứa, lòng dũng cảm, quan tâm chia sẻ, chấp nhận sự khác biệt, yêu quê hương đất nước, lợi ích của công tác tình nguyện… Qua những bài thơ: “Xin chào”, “Cảm ơn”, “Xin lỗi”, “Lễ phép”, “Lắng nghe”, “Đúng giờ”, “Chăm chỉ việc nhà”, “Luyện chữ cho đẹp”, “Việc học”, “Hài hòa học và chơi”, “Để không bị lạc”, “Quan tâm chia sẻ”, “Dũng cảm bước vào đời”, “Không phân biệt đối xử”, “Biết cho và nhận”, “Lịch sự khi chào”, “Bắt tay đúng cách”,…
Trong những bài thơ của mình, tác giả cũng rất thẳng thắn chỉ cho trẻ thấy những khoảng tối của cuộc sống muôn hình vạn trạng, và ở đó, trẻ phải biết tự mình nhìn nhận và ứng phó phù hợp, như các bài thơ: “Tự bảo vệ bản thân”, “Đừng vội tin người”, “Kiềm chế lòng tham”, “Giữ ý”, “Lựa chọn game”, “Cầm tay đừng vung tay”, “Thần tượng”, “Để bớt nóng giận”, “Phê bình”, “Suy nghĩ nhược”, “Đừng giấu những gì mình chưa biết”,…
Sách do Nxb. Hội Nhà Văn ấn hành năm 2016. Mời các bạn tìm đọc quyển sách tại Thư viện TP. Cần Thơ với ký hiệu phân loại: 895.9221/QU100CH, Mã số: NB.010278, NB.010279.
III. CHUYÊN ĐỀ VỀ THANH NIÊN
Các bạn thân mến!
Chuyên mục về thanh niên tuần này xin gởi đến quý vị và các bạn bài viết “11 thói quen giúp bạn bứt phá giới hạn bản thân”.
Những con người mới, những vùng đất mới chắc chắn sẽ ẩn chứa những bài học những trải nghiệm đáng nhớ nhất cuộc đời bạn. Hãy xách balo lên đi để thấy rằng thế giới thực sự rộng lớn và bạn có vô vàn thứ để học. Hãy nhớ tất cả chúng ta đều là con ếch chỉ khác nhau ở cái giếng thôi mà.
1. Đọc sách mỗi ngày:
Điều không một ai phủ nhận là tinh hoa tri thức của loài người đều tập trung vào những cuốn sách. Bạn hoàn toàn học được những bài học từ việc tự mình trải nghiệm thực tế sau đó rút ra kinh nghiệm cho bản thân. Tuy nhiên, biết trước những bài học chẳng phải sẽ rút ngắn con đường đến thành công của bạn hay sao. Hãy nhớ rẳng dù không xinh nhưng những người đọc sách luôn có khí chất khác biệt.
2. Tập thể dục 30 phút/ngày:
Giường bệnh là loại giường đắt đỏ nhất, bạn sẽ muốn mình yếu nhất trong những năm tháng sung sức của tuổi trẻ chứ? Hãy rèn luyện thói quen này hàng ngày, mỗi ngày 15’ sau tăng dần thời gian và độ khó của bài tập. Bạn sẽ nhận được kết quả xứng đáng. Cơ thế và tâm trí là một. Tâm trí bạn khỏe mạnh nhưng bạn cũng không thể thành công nếu có một cơ thể yếu ớt.
3. Thiết lập mục tiêu ngắn hạn và dài hạn:
Mục tiêu như một đích đến bạn nhất định phải đặt ra cho mình. Đừng ngụy biện rằng đời không biết được đường nào mà lần. Khi bạn không biết bạn là ai, bạn muốn trở thành ai thì đúng, đời không biết đường nào mà lần. Bạn muốn thành công nhưng không muốn động não không muốn hành động, đừng mơ mộng nữa. Người không có cho mình mục tiêu là chuẩn bị sẵn sàng cho sự thất bại.
4. Loại bỏ những thói quen xấu (thức khuya, sử dụng chất kích thích, trì hoãn...):
Đồng ý rằng bạn có thể thức khuya vì khối lượng công việc nhiều, bạn sử dụng cafe vì bạn cần tỉnh táo vào buổi sáng trước khi bắt tay vào công việc. Bạn trì hoãn những việc khác vì bạn phải xử lý những công việc đến bất ngờ. Hãy cho phép tất cả các ngụy biện đó xảy ra một hai lần, đừng lúc nào cũng trả lời vì phải thức khuya, phải dùng cafe hay có việc khác bận hơn. Hãy nhớ nếu muốn bạn sẽ tìm giải pháp nếu không muốn tất cả chỉ là lý do.
5. Bắt đầu học ngay một ngoại ngữ mới:
Một ngôn ngữ mới, rõ ràng sẽ có lợi cho bạn rất nhiều hơn là đến một nơi mà bạn không thể giao tiếp được. Học một ngôn ngữ mới sẽ kích thích khả năng ngôn ngữ của bạn, có nghĩa là bạn sẽ lợi ngôn hơn khi vốn từ của bạn tăng lên. Nói được một ngôn ngữ mới quen được những người mới bạn sẽ đặt chân được đến những nơi mà trước nay chưa bao giờ bạn đến.
6. Tránh xa những mối quan hệ độc hại:
Bạn biết điều gì không, bạn là trung bình cộng của năm người thân thiết nhất mà bạn chơi. Đừng sa đà vào những mối quan hệ không giúp bạn tốt hơn lên, tiêu cực sẽ là cục chì kéo ngược bạn lại. Gần mực thì đen gần đèn thì sáng, các cụ nói đâu có sai.
7. Học hỏi từ những người giỏi hơn mình:
Không cách nào nhanh bằng cách học hỏi từ những người đi trước. Tất nhiên bạn cần chọn lọc và lắng nghe từ những người có chuyên môn trong lĩnh vực mà bạn cần xin lời khuyên. Sai lầm một lần bạn không phải kẻ ngu ngốc, bước chân vào vết xe đổ thêm một lần nữa bạn chắc chắn là kẻ ngu ngốc!
8. Trải nghiệm những địa điểm mới:
Những con người mới, những vùng đất mới chắc chắn sẽ ẩn chứa những bài học những trải nghiệm đáng nhớ nhất cuộc đời bạn. Hãy xách balo lên đi để thấy rằng thế giới thực sự rộng lớn và bạn có vô vàn thứ để học. Hãy nhớ tất cả chúng ta đều là con ếch chỉ khác nhau ở cái giếng thôi mà.
9. Buông bỏ quá khứ, sống hết mình cho hiện tại:
Qúa khứ không kiến tạo cho bạn được tương lai, tại sao lại phải giữ bên mình những thứ từ quá khứ với hy vọng nó đem lại thành công trong tương lai cho bạn.
10. Quan tâm nhiều hơn tới người thân và bạn bè:
Cuộc sống của bạn hạnh phúc là một hàm có rất nhiều biến số: sự nghiệp, gia đình, mối quan hệ, sức khỏe. Nếu bạn đầu tư 100% thời gian vào sự nghiệp, quên đi sức khỏe người thân những mối quan hệ khác, và nếu như bạn thất bại ai sẽ là người ở bên. Người thông minh là người biết cân bằng cuộc sống và công việc. Đừng ngụy biện rằng bạn bận rộn vì bận rộn là một kiểu ngu dốt mới.
11. Hạn chế xem tivi & sử dụng mạng xã hội:
Thời buổi công nghệ hiện nay với sự phát triển của mạng xã hội, con người dường như không thể thoát ra được sự cầm chân của mạng xã hội với vô vàn những thứ “lóng lanh”. Tuy nhiên, hãy nhớ bạn đang sống ở thế giới thực chứ không phải thế giới ảo. Đừng tiêu tốn quá nhiều thời gian vào những thứ thuộc về thế giới ảo, vì dù có chết bạn cũng chết ở thế giới thực.
IV. GIẢI TRÍ
Kính thưa quý vị và các bạn!
Trong chương trình phát thanh tuần này xin gửi đến quý vị và các bạn bài nhạc giao hưởng “The land of tribute”.
